Happy today

リマインド引越先 Befor の写真です。今迄のイメージとは大きく違った色合いのお部屋です。色は結構重要な要素ですからね〜・・ずいぶん雰囲気違うでしょ？？

今迄のオフィスは気にいってましたからね、同じ色合いに又しようと思っています。


仮引越は終わって通常営業はしておりますが、もうひとつの部屋に荷物を積みっぱなしだったり、今迄の事務所にも書籍類他置きっぱなし・・置いておいてもいいよ〜と言われましたけれど、やっぱり落ち着きませんな(^^ゞ

まあ、それでも改装工事の入る日はどうやら、１８日〜２０日までに決まり、その為に内装をどうするか？？あれやこれや、考えているのも結構楽しい訳で御座います。



私の所にいらっしゃって下さるクライアントの方や関係者の方々も、今迄の所の方が落ち着くね〜と異口同音におっしゃって下さいます。(^^)

お金がかかりますからね、このままにしておきましょうかとも考えましたがやっぱり、癒しのスペースにしなければね〜

ここのオフィスも、何年使う事になるかは皆目見当がつきませんが・・何せ私の関わらせて頂いておりますクリニックが大きく大きく成長していますので、そう考えますと今の場所もプログラム部屋になる可能性もありますし、多用途で使う事になるかも知れません。
















でも、私目の会社も一緒に成長していけばよい訳ですね(^^)

念ずれば現ズ！！

夢は自分の信じた分かなう訳ですから、きっとどう進んでいっても良い方向に行きますよ

だって、そう信じていますから＼(^o^)／

という事で　２０日前にいらっしゃるクライアント様は、ビフォー＆アフターが見られますし、又波動調整なんかもしっかり考えていますから、依然と同じようにリラックス出来るようになると思いますので、こうご期待！！

折角の素晴らしいツールEFT・・誰もが簡単に使えますし、自由に自分らしく使ってくれています。

どうしても、手順に気を取られてしまいやすいですよね。

「あ、タッピングの場所を間違えた」
「飛ばしてしまった」
「言葉が旨く作れない」
「言葉が出てこない」
「これは、どういうことをやっているのだろう？」
「効果あるのかしら？」
「いつやったらいいの？」
「何回くらいやったら効くんだろう？」
「エモーショナル？ロジカル？それとも気？」
「原因を探す必要はあるの？」
　　・
　　・
　　・
きりがありません。
色々な本を読んで研究してやり続けていると一旦、こだわりが出てきて、こうしなければ・・になってきます。この執着が逆に効果を出しにくくしてしまいます。でも学び続け実践し続けていると、「あ、シンプルでいいんだと思うようになってきます」

ＥＦＴ以外も同じに最近感じますが、本当に答えはマニュアルの外にあります。

以前私のクライアントの方がお子さんに、試してやってみたら大成功だったと報告してくれました。
「数ヶ月悪夢にうなされいつも怖くて眠れなかった」との事です。
どんな風にしてみたの？
「先生が私にしてくれるように・・ただ、怖かったよね〜　でももう大丈夫だよ〜」
「それでいいんだよ〜！！！　良かったね〜」

普段着の言葉であるがまま、あるがまま・・言葉に出してみるだけでいいんですよ。
理屈を考え始めるとストップしちゃうから理屈抜きで・・


深くやってみたい時はプロにお任せするとして・・

日常で使う時は、あれこれ考えすぎない事、私だって日常では全手順をやる事は殆どありませんよ。

「頭が重いな〜」トントントン「まあそのうち治るか」トントントン
「鼻水が〜アレルギーだろか？？」「いや〜参った参った」トントントン
「頭にきた！」トントントン「元気でないな〜」トントントン

細かく感情の言葉や思考の言葉はたくさんありますけれど、「究極は気持ちよいのか？悪いのか？」言葉が出てこなかったら無理して考えずに、理屈を考えずに「ただただ、自分の胸に意識を向けながら・・トントントン」

そうしているうちにだんだん楽になります。

ＥＦＴはそこが入りやすいんですよ。だからちっちゃな子供だって簡単に使えるんですよ。
小さな子供「あれが、こうして、こうだから・・云々」なんて一々考えてないよ。

悲しかったら悲しいし、楽しかったら楽しいし正直・正直・・

ありのままの自分にトントンする事です。

感情がニュートラルになってくると、

「今の自分に最適な選択をしていけます。」
「直感も働いてきます」
「生き易くなってきます」
「エネルギーの使い方が上手になってきます」
「望みがはっきりしてきます」
「元気になってきます」
「執着が減ってきます」
「可能性の扉が見えてきます」
「潜在能力が発揮されてきます」

気長に気楽に、自分のタイミングで細かい事を気にせず、今起きていることにも、これからの事にも、想いだしてくる事にも・・自由に使ってみてください。

いよいよ、明日大移動の日です〜。

月末やら、移動やら、多忙やらで寝る暇がありませ〜〜〜ん^_^;

少々お疲れモードですが。もうひとふん張り！

クロスの張替えやら、棚の設置やらがこれからですので、たぶん落ち着けるのは、２週間後位になりますかね〜

暫しの間、カウンセリング室は落ち着きませんが。。
ごめんなさい〜暫く我慢してくださいね。
きちんと、リラックスできるようになりますので・・・

とりあえず・・

今の状態で出来る限り努力してリラックスできるようにしますからね〜

〜お願い〜

カウンセリング及び個人レクチャー等をご利用される方へのお願いです。

完全に予約制で対応させて頂いておりますので、空時間がある場合は可能で御座いますが、当日から一週間先位までは予約で埋まっている場合があります。

１〜２週間程度余裕を持ってご予約をお願い出来ればと思います。

午前10：30-12：00　午後13：30-15：00　18：00以降は先行で予約が埋まりやすい時間帯です。

午後15：00-18：00　20：00-22：00　が受付をし易い時間です。

２週間以降はご希望日時でお受けしやすいと思いますので、ご利用の際の目安にして頂ければと思います。


２９日から、新しいオフィスに移動しますので、お間違いになりませんようにお願いします。

場所は、同ビル・同フロア、東側エレベーターの向かいになります。

以前に少しご案内させて頂きましたが、クリニックの拡張に伴って、現在のカウンセリングルームから新し場所に変わる事をお知らせ致しましたが・・

引越日が決定致しました。２８日(日）に大移動しま〜す(^^)
したがって、６月２９日からは、新しい場所いなりますのでお間違いのないように・・今迄の場所に来ても、スタッフがおりますので大丈夫です。表示が、「大通公園リワークオフィス」となっていると思います。

私は、カウンセリングオフィス、リワークオフィスどちらかにいます。
案内は出しておきますが、解らないようでしたら、リワークオフィスにスタッフがおりますので聞いて頂ければと思います。

引越をしますと言いましても、同じビル・同じフロアでございますから、ご心配無く・・日程がはっきりしていませんでしたので、まだクライアント様には詳しい日程をお知らせしておりませんでしたが、今日正式な日程が出ました。

部屋の様子も解りましたので、又・・富田流に(^^)カウンセリングオフィスをアレンジしたいと思います。

少々、今迄より狭いかも知れませんが、なんと窓がきちんとありますし(^^)・・今迄もありましたが、実は窓を開ければ〜そこはそこは・・隣のビルの壁(^^ゞ

今度はしっかりと陽の光が入ってきますよ。

精神の安定に、お天道様の光は欠かせませんからね〜

という事で、今月末〜数日バタバタ気味になっているかもしれませんがご勘弁(^^ゞ

新しいカウンセリングオフィス楽しみにしていて下さいね〜

今日は、某企業にてメンタルヘルス研修を行ってきました。企業の社員に対するストレスケア〜カウンセリングサービス〜医療〜復職支援を包括的に提供していく事で、勤めている方が安心して企業生活を営む為の一つです。

今回から関与させて頂いている企業さまは、本当に社員の方の健康について真剣に考えており、担当の方とお話をする度にその姿勢に関心をさせられます。私共もそんな気持ちに、精一杯お応えできるように、現場に即したサービスを提供し少しでもお役にたつ事が出来るようにと真剣に考えております。

今回は、私の方で今後の研修について、又ストレスと健康、又未病時での対応等をお話し、弊社顧問の大通公園メンタルクリニック院長の山田Dr．に「楽しく学ぶメンタルヘルス講座」の講義をメインテーマで行って頂きました。

意外と気がつかない、自分のサイン、周りのサインに気がつく事、特にうつは、どんな強靭な肉体や精神を持っていても、誰もがかかる可能性がある事・・早期発見・早期治療・正しい関わり方等お話をして頂きました。

最近は、メンタルヘルスについてこれだけ、騒がれているにも関わらず、WHOの統計等を見ると、うつは全疾患の第６位　２０２０年には第２位になるであろうと予測されています。全て因果関係がある訳では無いでしょうが、自殺者にしても年間２３，０００人を超えています。

私達のこうした活動が少しでも役に立ち、よりよい社会生活創りに貢献が出来ればと思っております。

先ほど、盛岡から帰ってきました(^^♪

まあ、飛行機ですからね・・やたら近い感じがしました。千歳〜花巻迄５０分・花巻〜盛岡迄６０分・・２時間位ですからね・・

今回は、グリーンライトネットワークのセミナーでのＥＦＴ講座でしたけど、うまく伝える事が出来たかな〜とちと心配です。出来るだけ、マニュアルに無い所のポイントを伝えられればと思っておりました。

本当は、もう少し美声(^^ゞな筈なんですが、風邪が抜けきれず、体調が今ひとつ、ず思い切り鼻声でしたからね〜・・それでも、少人数ながら和気藹々とした一日になったんではないかな〜と思います。
午前中は、高橋代表の腰痛に関するお話・・そして、マツムラ健康館の松村社長のお話とヨガ指導・・この松村さんのお話の上手な事(^^♪・・とても勉強になりましたよ〜又、今迄のご自信のお話を聞きながら、とても共通する所を感じながら、元気を貰う事が出来ました。

何はともあれ、無事お役目終了と言う事で、又明日から札幌でのお仕事に励みたいと思います。

今週は、某企業でメンタルヘルス研修を行ってきます。色々な所でメンタルヘルス研修は行っていますが、私たちで行う所の違いといえば、医療現場から生の発信を出来る事が大きな違いでは無いかと思っています。

画一的ではなく、実際困っている事に対する吸い上げを行い、現場で活かす事が出来る内容を個別に創って行く事が出来ます。
「予防、医療、復職、受入」どこも外せません。

情報発信をしながら、出来るだけメンタルヘルスに対する敷居が下がり偏見の無い世の中を創っていけるように、一つ一つ出来る事を続けていきたいと思います。

明日から盛岡出張です。今回は、グリーンライトネットワーク盛岡セルフペインマネージメントセミナーで、ＥＦＴをお伝えしてきます。歌を唄いに行くのではありませんよ〜(^^ゞ　お間違いなく・・

盛岡は久しぶりですから、とっても楽しみです。

来て頂ける皆さんに、少しでもお役に立てるように最善を尽くしたいなと思います。
私のとりえと言えば、現場で毎日経験していることをそのままお伝えできる事かと思います。自分自身にも勿論日常生活の中で、ＥＦＴは当たり前・・今回も実は数日前から風邪でダウンしてしまいましたからね・・

さっさと回復してくれなければ、クライアントの方にもクリニックの方にもご迷惑をかけてしまいますし〜盛岡でもいい講座できませんから・・

ＥＦＴのしまくりでした(^^♪

昨日は、おとなしく一日お薬を飲んでお休みしておりました。鼻水はひどいはタンや咳は酷いは・・もう大変でしたけれど、今朝はほとんど症状も消えうせました。
きっと明日には全快間違いなし・・

今日は、リワークの皆さんに、「大丈夫ですか〜」とか「風邪なんか引いてる場合じゃないですよ〜」と嬉しい声をかけて頂き・・涙涙・・大袈裟な(^^♪

でも、やっぱ嬉しい！！　単純ですので(^^ゞ

もう大丈夫で御座います。

盛岡も講座も満喫して楽しんで行って来たいと思います。。

１６日からは通常通りです。と言う事で、いってきま〜す！！

映画情報！

「精神」という映画が公開されているようです。
メンタルヘルスについての偏見や誤解はまだまだ残っているのが現実ですが、テレビ番組やこうした映画・・新聞・ラジオ・又厚生労働省など、公に取り上げてくれる事で少しでも偏見が取り除かれればいいなと思います。

たまたま、インターネットで知ったこの映画は果たしてどうなのか、？解りませんが、まだ札幌はこれからのようです。６月２７日公開になっていました。

映画「精神」のサイトは下記になります。
「こころの病気」向き合う人たちのドキュメンタリー映画との事でした。これからなので感想は書けませんが、見てこようと思っています。

http://www.laboratoryx.us/mentaljp/index.php

最近はカウンセリングという言葉も少しだけ世の中に認知されてきていますが、カウンセリングですらまだ偏見が残っているような気がします。

カウンセリングやセラピーという言葉がいけないのかな〜？？
日本の生活習慣の中に溶け込んでいくのは時間がかかりそうですが、諦めずもっと身近なものにしていければなと思います。

つい先日、クライアントさんが言っていました。
「なんか、普通に話をしているのと変わりませんよね・・」「でも、中々他では話せない事を話せる所が違うのかな？」ですから、気軽に利用して欲しいなと思います。

普通にお話をしながら、元気を取り戻していく方法一緒にあれこれ試していく事もありますから、違うとするとそのあたりでしょうかね

雑談みたいな時もあれば、歌を唄うこともあれば、身体を動かしてみる事もあればね、・・

たまに床屋さん？(^^♪に行って、整髪したりパーマかけたりするように、変なストレスをためない為に・・心をたまに整理する為に・・又、調子が悪くなってしまった時には回復の一つの方法として・・

型にはめてしまう事はありませんから〜、気楽にのんびりと遊びにくるつもりでいらして欲しいな〜と思います。

昨日、娘と久しぶりに映画を見に行きました。「ルーキーズ」夢にときめけ・・明日にきらめけ！？？？」・・ドラマが映画化されて・・ドラマを見ていた人はきっと、もっと感動なのなか〜
何度かドラマは見た事はあるけれど、子供が見たいと一緒に行ってきました。ヤンキー達が夢を持つ事で変わっていく姿・・映画は卒業最終編でしたが、久しぶりに感涙しながら、しっかりと疑似体験してきたっていう感じです。

映画は特に、臨場感がとてもあります。良い映画を見るのはそのままイメージトレーニングをしていうようなものですから、お勧めですよ。

良書を読む・良い音楽を聞く・映画を見る・・・他、心の栄養になるようなものに触れるのはきっと自分の未来を創造するには役立つのでは無いかな〜なんて考えていました。

今回は、改めて「夢」を否定しないこころを感じてきました。「夢」を持ちつつも、隙間に入ってくる、挫折感・無効力感・否定感・等はきっと誰もが感じる事です。
その否定的に感じてしまう時間を少しづつ減らして行く事が出来ればいいですね。

映画の中で。「夢」を実現したらその先に何があるのなか〜という言葉が出てきました。夢を実現したら考えたらいいやん・・何でしょう、夢を持っている事を楽しみながらその時々を大切に過ごす事が出来ればいいんでしょうかね。

最近は、その夢が解らないという方もとても多いですよね。
夢を持っている人の話は、成程素敵に思いますが、夢探しを楽しむっていうのも案外充実した毎日になるのかも知れません。

私も学生時代から、夢があったような無かったような、いいのか悪いのか？１０年以上もがき、職種もたくさん体験しバラバラでしたが、でも、振り返りマクロで考えてみると案外共通項が見つかったりして、やっぱり良かったのかな〜と思う訳です。

タイミングが人それぞれ違いますから、きっと良いタイミングで必要な事が起きるのかも知れませんね。そう信じて毎日、自分の「夢探し」「夢」を楽しみたいな〜と思います。

ＥＦＴ夏のセミナー開催が決定しました。
感情の針灸と言われ、誰もが簡単に使う事が出来るストレスマネージメントの方法です。現在ＥＦＴ-Jａｐａｎで提供するＥＦＴは、「引き寄せの法則」の考え方を入れながらＥＦＴも進化を続けています.
日常の生活の中に取り入れていく為にはより簡単に活かせる技法でなければなりません。是非、この機会にＥＦＴを身近なものにしてみませんか？

■EFT イントロダクトリーセミナー

ＥＦＴの紹介セミナーです。
本を読まれた方・マニュアルを読んだ方等、又初めての方にもエッセンスをお伝えします。

日時：平成２１年７月２５日（土）１２：００-１５：００
費用：5,000円　定員１５名
場所：株式会社アクシスリマインド 研修室
住所：札幌市中央区大通西５丁目昭和ビル４Ｆ（地下鉄大通公園１番出口直結）
電話：011-788-5137

■EFT レベル１

ＥＦＴのベーシックスタイルを学びます。本やマニュアルで中々上手に使う事が出来なかった方は、この講座を受ける事で自分自身に活かすことが出来るようになります。

日時：平成２１年８月２９（土）１０：００-１８：００
費用：14,000円　テスト8,000円（希望者）定員１５名
場所：株式会社アクシスリマインド 研修室
住所：札幌市中央区大通西５丁目昭和ビル４Ｆ（地下鉄大通公園１番出口直結）
電話：011-788-5137

■EFT レベル２

ＥＦＴのアドバンスのテクニックを入れながら、又「引き寄せの法則」を交えながらワンステップアップした内容の講座です。
痛みを手放す事、そしてより良い未来を掴む事自分の人生に輝きを取り戻しましょう！

日時：平成２１年９月５日（土）６日（日）１０：００-１８：００
費用：28,000円　テスト8,000円（希望者）定員１０名
場所：株式会社アクシスリマインド 研修室
住所：札幌市中央区大通西５丁目昭和ビル４Ｆ（地下鉄大通公園１番出口直結）
電話：011-788-5137

講師：富田敏也（EFT-Japanインストラクター）
　　（※イントロ・レベル１・２・全講座）


※会場は人数が定員を上回る場合変更になる可能性もありますが、同ビル《昭和ビル》内の為住所に変更はございません。変更の場合は決定時にご案内させて頂きます。

お申込は
ＥＦＴ−Ｊａｐａｎ申込ページより
http://www.eft-japan.com/seminar.html
※　レベル１・２の申込は７月にアップされます。

株式会社アクシスリマインド
札幌市中央区大通西５丁目昭和ビル４Ｆ
電話：011-788-5137
http://www.axisremind.com

昨日、札幌エルプラザで森田療法研究会の講演会が開催されました。今回は旭山病院副院長の芦沢先生による、「オペラントとしての森田療法」という演題でした。

私も大通公園メンタルクリニックの一員ですので、森田療法研究会にも所属させて頂き学ばさせて頂いています。森田療法は、森田正馬先生が創始した日本の心理療法ですが、その根本になる考え方が私はとても好きです。
特に森田療法の「あるがままを受け入れる」というスタンスから始まり「どう生きるか」という所は、私が今自分のセラピーの芯に置いている考え方と共通している所でもあります。精神分析系の考え方も必要な場面もあると思いますが、過去に囚われずとも現在をより良く生きる事が出来る様になるのであればそれにこした事はありません。

私が主軸においているＥＦＴ等はそうした意味でもとても好きな手法です。セットアップなんかは、まさに森田的だと感じる訳です。

現在起きている事を受け入れる。そして、どうしようかと思考や感情の方向性をより良い現実に焦点を合わせていく訳ですからね。

まだまだ、森田療法については新米ですが、しっかりと自分のものにしながら自分自身にも活かしつつクライアントの方の力に少しでもなれればなと思います。

又、今年日本ブリーフサイコセラピー学会に入会する事になっています。8月中旬にある学会大会に参加します。これは、ミルトンエリクソンが源流になっているサイコセラピーですから、私が学んでいるエリクソン催眠にも関係している為、とても楽しみにしています。

世の中にはたくさんの療法がありますが、多くの引き出しを持ちクライアント本位で役に立つ方法を使い分けできる事、何よりも、クライアントの方が元気を取り戻していく事が目的ですからね

生涯が学びであり、どこにどんな可能性が隠れているかが解らない世の中です。様々なアプローチを学びながら少しでも人の役に立つ事が出来るようになって、一人でも多くの方が笑顔を取り戻すお手伝いをする事が出来るようになりたいと思います。

こんなにたくさんの縁や機会を頂けて、こころから感謝している毎日です。

先日、知人の主催するライブがＭＵＳＩＣＡ　ＨＡＬＬ　ＣＡＦＥという所で行われました〜。

私も久しぶりにライブを聞きに行って、とても楽しい時間を過ごしました。出演は、ワイワイハズバンド・たかぴと（さじかげん）・イソベック（スモールフィッシュ）・オグロック（ムックリタッチ＆ミー）の弾き語りです。
イソベックは、インディーズ販売しているようですが、アマチュアの方達のようでしたが、オリジナル・ギター＆ソング・・素晴らしかったですよ〜

皆さん、とってもとっても輝いていました〜　素敵な歌声とそしてギターは、アマチュアの域を超えている〜と感心しまくり！

それぞれの方の個性が溢れていて、何か別世界へ連れて行ってくれたようでな感じがしました。

ライブハウスへはもう何十年も行った事がありませんでした。思い起こせば、１５〜２０歳位でしょうかね・・
丁度その当時は、私もロックバンドと、フォークバンドを掛け持ちしながら音楽をやっていました。その頃は演歌歌手ではありませんよ(^^ゞ

ロックバンドでは、ドラムを叩きながら、一番最初はＫＩＳＳだったかな？？パープル・クリーム・クリムゾン・・それからだんだん、ジェフベック・クラプトン等・・バンドの名前は、コンビネーション(^^♪　スカイトレインや虫の会というイベントなんかに良く出ていたな〜　

もう一つは、「孤夢」コムっていうフォークバンド・・友達と二人ギター二本でフォークソングをやっていました。オリジナルや、カバーは、その当時は、やっぱり、かぐや姫・ふきのとう・とんぼちゃん・ようすい・チューリップ等等

その当時はよく言って唄ったり聞いたり、からすというライブハウス・又、歌声喫茶なるものもありましたので、やりましたね〜

今回、ライブを聞きに行ってその当時の事が脳裏に鮮やかに甦り、何とも懐かしいそして嬉しい感覚が身体とこころに想いだされ・・

やっぱり、自分は音楽好きなんだな〜　唄ったりギター弾いたり
とっても若返った気がしましたよ・・

だから、そんな機会をえられてホント、感謝しています。

好きな事大事にしなくっちゃね〜

これも、きっと何か必然なのかも知れませんね

長い事、ステージではカラオケだし、自分で曲を創る事は殆ど張りませんでしたけれど、昨年春先から何か、ギターをもう一度やりたくなり、曲を創ってみたくなり・・

やっぱり必然・・きっと今の自分には必要だからなのかも知れませんな(^^♪

現在、大通公園メンタルクリニックのすぐ隣にオフィス兼カウンセリングルームとして使用していますが、７月よりカウンセリングルームは移動する予定になっています。

現在の場所は、クリニックのスタッフルームになります。
アクシスリマインドは、どこに行く？？大丈夫です。リマインドのオフィスとしても使用します。合体でしょうか〜(^^)

という事で、事務所・打合室・・等々になりますのでカウンセリングをする場所が変更になる予定です。

今のところ、同じフロアの別の部屋がカウンセリングルームになると思います。まだ、未確定の部分が多い為、現在お越し頂いているクライアント様及び関係者の皆様方には、詳細及び移動スケジュール等が決まりましたらご案内をさせて頂きます。

現在の予定では、７月初旬です。

ホームページの方でもご案内させて頂きます。

ここ数年、メタボという言葉も浸透しダイエットブームも今まで以上盛んになってきているように思います。

かくいう私も・・トホホ(^^ゞ　体脂肪率が高め・・数字上は普通領域と言ってもギリギリ上限・・まずい状況です。少々コントロールをしなくっちゃと思いつつ、ついつい食欲が旺盛になりがち。
夏ですからね〜自制しなくっちゃ(^^♪

でも、気をつけてください。ダイエット！

特に今元気が中々出ない人や、うつかな？と思う方は・・

気分障害というのは、モノアミン神経系の異常により起きる事が解っています。うつの薬なんかは、この神経系のホルモンを正常に働かせる為に使います。

心の安定を保つセロトニン神経・やる気を出させるドーパミン神経等が旨く働かなくなってしまうのです。詳しい事は割愛しますが・・

実は実は、おかしなダイエットは、栄養分を不足させてこれらに流れるホルモンの生成を助ける為の原料を供給できなくしてしまいます。

特に不安や恐怖を感じるのは、脳の真ん中辺りにある扁桃の一部・・通常なら帯状回によってこの活動は抑制されています。ホルモンの異常が起きてくるとここを制御できなくなってしまいます。

セロトニンを働かせる為には、適度な運動・光（出来るだけ午前中）睡眠が特に必要です。そして、栄養です。必須アミノ酸・ミネラル・ビタミン等、又、たんぱく質にはセロトニンの作用を高めるトリプトファンが含まれています。

もう、一つ、気分を高揚さえてくれる物質のもとになるのは、アランキドン酸というものです。特に肉類に含まれていますので、コレステロールの事ばかり気にしていると、うつ状態も悪化させてしまうのです。

規則正しいバランスの食事・適度な運動・そして軽運動は気分障害を改善する為の基本になるのですよ。

なので、下手なダイエットは禁物！

必要な栄養はしっかり取る事は言うまでもない事です。。

かといって、食べすぎはご注意(^^♪

私も人の事は決して言えませんので、病気にならないように適度なダイエットをしながら、美味しい物はしっかりと食べたいと思います。

そうそう、最後にぐっすり眠って、セロトニンを創るのを助けるには、ナイトミルク・プラス蜂蜜の組合せが最高です！　バランスばっちり(^^♪

出来るだけ、日をまたがない様に就寝しましょう！

言葉は言霊といいます。

誰もが大切だといいます。その言葉を利用しない手は無いでしょ？

いつも、気がついていたらネガティブな言葉を出してしまったり、頭の中で繰り返していたり・・そんな事はよくある事です。特に、朝起きて割とボーっとしている時なんかどうですか？

洗面所で歯磨きをしたり顔を洗ったり、出勤の身支度をしている時、電車や車に乗っている時・・食事をしている時・・ひとりの時です。

年中色んな事を考えていますよね！

ふと気がついた時でいいですから、否定的なことを考えているな〜と思ったら、変えてみるといいです。なんて変えるの？　肯定的な言葉なら何でもいいんですよ。

自分のネガティブな思考が堂々巡りしている時は、そのサイクルに「ちょっと待った」をかけるのが必要な事！

あえて、自分にうそをついて、「元気が無くても・・元気・元気！楽しい・楽しい！嬉しい！嬉しい！」念仏のように言い続けてみるようにします。

私はよくやります。結構、気になっている事が残っていたり、心配な事が残っていたりすると、特に朝・・頭の中に否定的なことが流れ出し、そこからどんどん連想が始まってきます。「あっ！」と思う・・だから嘘でもいいから「言葉を変えてみる」そうすると、一度に同じ言葉は喋れませんからね〜連想はストップせざるを得ない・・暫し続けます。

そのままにしておくと、そこに力が働いてしまいます。
統一連続力っていうんですけどね・・

雪だるまのように、悪い連想を野放ししておくと、どんどん大きくなってしまうんですよ〜　だから一位の事がすぐ十倍に膨れてしまう。

逆も真なり・・嘘でもいいから肯定的な言葉を使うようにしていると、そこに同じように力が働き始めます。でも、肯定的な言葉は案外軽いのですっと飛んでいきやすい・否定的な言葉の方が重いので残りやすい・・だから、嘘でもいいから言い続けてあげるんです。輪にメスを入れる為に！

言葉には力があります。
良い言葉に意識を向けるように・向けるように・・

いつも使っている言葉のように人間はなっていくのかなと思います！

この本はご存知でしょうか？
最近は、「うつ」という言葉も一般的になってきましたが、まだまだご存知の無い方もいらっしゃると思います。
「気が弱い」「精神的なもの」だけですまされる事ではありません。神経伝達物質に関わるものなのです。適切な治療とケアが欠かせません。
マンガでわかり易く書かれていますので、活字が苦手の方も是非お読みになってもらえるとな〜と思います。ＮＨＫでドラマ化もされるようですよ。

正しい知識は、ご家族・職場の方・本人も周りの人にも力を与えてくれます。


ツレがうつになりまして。 (幻冬舎文庫)
著者：細川 貂々
販売元：幻冬舎
発売日：2009-04
おすすめ度：
クチコミを見る

その後のツレがうつになりまして。
著者：細川 貂々
販売元：幻冬舎
発売日：2007-11
おすすめ度：
クチコミを見る

久しぶりにＧＷ・・旭山動物園に行ってまいりました〜。

流石に混んでましたね〜「もぐもぐタイム」なるものがあり、動物君たちのお食事の時間はたくさんの人達が並んでおりました。

その昔は、人気が無く来園者も少なかったこの動物園、今では日本住から人が集まります。アイデアを形にしていった事で話題を呼んだのでしょうね〜





この不景気と言われる時代でも、伸びている企業はしっかり伸びている。同じところをうろうろしている企業はやっぱり衰退していってしまう。自分達の持っている資源を有効且つ応用しながら、アイデア戦略・・何も新商品だけではないでしょう！時代の求めている新しいビジネスかも知れないですし、又宣伝・告知・販売・財務・どの中にもアイデアを活かすことはできます。

動物園に行ってこんな事を考えている自分も何なのか？と思いつつ、根っからの経営者という事でもありますから・・そんな事を頭がよぎっておりました。
年に一度家族で歩くお楽しみ会ですから、楽しむところはしっかり楽しんできましたよ。

動物園だけではなく、鍾乳洞にも行ってきました。もう、年十年ぶりだろう？？

洞窟の中を歩きながら、不思議な世界も堪能してきました。


鍾乳石のツララが出来るのには、一センチ伸びるのに２００年もかかるそうです。石灰石発掘の際に偶然見つかった洞窟なのですが、何億年も前のものだそうです。そう聞くだけで、単純な私目は神秘的なとても良い気分になって帰ってきました。

と、今年のＧＷはお天気にも恵まれ、気分転換ばっちりで御座います。

ＧＷですね(^^♪

ここ数日少し寒い日が続きましたが、今日は快晴！
楽しいＧＷになればな〜と思います。

ところで、私がパーソナリティーをしている「癒しの玉手箱」放送日時が、番組編成がラジオ局で行われ、５月から変更になる事になりました。

新しい放送日は、毎週木曜日夜１０：００です。

早もう少しでこの番組を一年生を迎えます。
初めてのパーソナリティー体験をした時は、もう大変・・緊張しまくりまして収録の終わる頃はどっと疲れてしまった事をよく覚えています。

なんだかんだ言って、６月に入ると一年です。
今は毎回、時間が足りないな〜という感じていますが、逆に限られた時間の中でどう話したい事をまとめて話せるようになるかというのが、今のテーマでもあります。
まだ、そんなレベルではありますが、変な緊張から進化してきたなという意味では、それはそれで嬉しいと思います。

丁度一周年には、中々実現していない「ラジオdeコンサート」を実現させようと思っています。

「継続は力なり」といいますが、この１年続けさせてもらえた事にはとても感謝しています。ラジオで話すというのは、思いのほかとても難しい。


「継続」しながら自分のレベルを少しづつ上げていく事で、振り返った時に過去の自分から今の自分への変化を感じられるのではないでしょうかね。

「脳」に適度な負荷を与えていく事が、若さを保ったり、成長していくためにはとても必要なのです。
人間、慣れ親しんでいる所が一番楽です。これは実は痛みに対しても同じ事がいえるのです。え〜っと思うかもしれませんが、「痛みなんかいらない」でも、意識でそう思っていても、「無意識」の深い部分では案外痛みを持っている理由なるものがあります。慣れ親しんでいるという事と、そこに何かがある理由・・これらがあると、変化をしていく事に対しての抵抗の方が心理的に働いてしまい、現実は変わらない、成長しないという事になるのです。

負荷はストレスを生み出しますから、楽をする方に安住しがちになってしまうのです。今を変えていこうとすると、新しい行動なり考え方なりを実践していかなければなりません。慣れ親しんでいない訳ですから当然ストレスはかかるのです。

でも、ストレスが全部悪者ではないのです。

適度に「脳」に刺激を与えている時は、新しい神経ネットワークを創ろうとしている訳です。そしてそのテーマを乗り越えていった時、私たちはとても心地よい気持ち・達成感を味わうのです。
そうすると、ドーパミンというホルモンが分泌され快の感情が生まれます。

その気持ちが、次に向かう為の動機付けとなり、人間を成長させていくんです。

苦労は買ってでもしろ！というのは、実はこうした所以でもあるのではないでしょうかね〜

安住している事の方が脳は好みます。ですからほっておくと折角人間であり、大脳新皮質が発達し恩恵を受けるている能力を生かしていく事が出来ません。脳に適度な負荷をかけながら、そう数パーセントしか使われていないと言われる脳を刺激し成長させていく事でこころの器も広がりいくのでしょうね。

要注意すべき事は、適度な負荷という事ですから、無理はしませんように(^^♪

今日はもう４月２４日ですね〜　何だか今年に入ってから飛ぶように時間が過ぎていく感じがします。何か焦っている訳でもありませんので、毎日の一分一分が充実しているのだと思います。

しいて言えば、やりたい事が山のようにありますから、ちょっと待って〜^_^;

お陰様　お陰様　ありがたや　ありがたや　(^^♪

今はきっと人生の中のそういう季節なのでしょう〜
季節は巡りますからね・丁度、やっぱり春なのかな〜？？

芽が出て、そしてその芽にたくさんのお水と栄養と太陽と！

今はそんな季節、だからその季節に合った生き方でこの季節を楽しみたいと思います。季節を楽しんでいると、どの季節からも色んなプレゼントを貰えます。

季節の教えてくれるものを、大切にした生き方をしていきたいと思います。

天地自然の理というのがありますよね。

昔は何だか、字面だけでしか感じられませんでしたが、最近は何だかその意味を感覚として感じらるようになってきました。

今、こうして考えてみると、全てがやっぱり必然で、導かれているのかも知れないなと感じます。ネガティブな事もポジティブな事も全てそれはサインであり、必要な時に必要な事が起きてきている気がする。何とも不思議な感覚になります。

特に旨くいかない時、危機的な状況な時の感じ方がどうも違うのです。

昔は何とか身を繕おうと翻弄されてしまっていた事が多かったのですが、今は自分はきっとこっちの方へこう行く事が必要なのかもなと思考が動いていくんですね。

必然だって事が、腑に落ちて来ているのかも知れませんね

さ〜てっと(^^♪

又、明日も頑張るか！！